Yoga för själen

Här kommer jag skriva lite om medicinsk yoga för allas välbefinnande , lite historia och annat smått och gott som rör ämnet yoga. Samt lite övningar för hemma bruk som är enkla och skonsamma för själen och din hälsa.

  • Yoga för själen

    Yoga erbjuder mjuka ;

    Vänliga positioner i motsats till press , stress och kanske våld som vi möter. Vi väljer vilken position vi vill göra , hur länge vi vill stanna i den och när vi vill avsluta den . Successivt tar vi kontroll över muskler som varit blockerande och spända . Sedan kan vi med omsorg och kärlek fördjupa vår praktik. ÖVNING ; Ligg på rygg med sätet en bit från en vägg och sträck upp benen mot väggen. Slappna av i benen , låt armarna ligga så som det känns bra. Håll upp till 10 minuter , böj sedan benen och kom över på höger sida. GÖR INTE DENNA ÖVNING VID NACKPROBLEM…

  • Yoga för själen

    Med yogans redskap ;

    Lär vi oss att lyssna till hjärtat , söka det ljusa inom oss och på så sätt öppna vår inre värld. Yogan hjälper oss att sänka vår stressnivå och stänga av våra alarm system . När vår inre kropp blir ljusare , mjukare och lättare kan vår fysiska kropp bättre slappna av och vara mindre spänd. Yogan kan hjälpa oss att hela vår kropp och vårt sinne så att vi kan få tillbaka kontrollen över vårt liv. ÖVNING ; Stå på alla fyra , andas in och svanka lätt genom att lyfta huvudet och sittbenen , andas ut och runda ryggen , dra in hakan mot bröstet . Rör dig…

  • Yoga för själen

    Yoga är ett effektivt redskap;

    För att hjälpa oss att läka på ett själsligt plan om vi har varit med om något svårt. Med yoga behöver vi inte fokusera på det negativa i sig , vilket kan vara befriande , utan mer på de effekter det har lämnat i kroppen såsom spänningar , värk , och andningssvårigheter. ÖVNING; Ligg på rygg med böjda ben , fötterna brett isär. Låt armarna ligga utåt sidorna med handflatorna uppåt . På utandning , fäll båda knäna åt höger . Låt fötterna vara kvar i golvet. Vill du fördjupa rotationen , placera höger fot på utsidan av vänster knä och låt benet vila mot golvet . Vrid sedan bröstkorgen…

  • Yoga för själen

    Yoga! Om du kan andas då kan du yoga!

    Med fysisk yoga så får vi en mjukare , starkare och mer motståndskraftig kropp och flexiblare och rörligare ryggrad. Vi kan med yogans redskap frigöra oss från blockeringar i muskler , stilla våra tankar och värka spänningar ur själen. Yoga passar alla . Om du kan andas då kan du yoga. Yoga möter oss i livet just där vi står . Vilken ålder eller livstil vi än har , om vi är sjuka eller friska , stela eller viga. Man behöver inte vara på något speciellt sätt för att utöva yoga. MAN BEHÖVER BARA VARA DEN MAN ÄR ! ÖVNING ; Ligg på rygg. Andas djupa andetag . Sträck ut…

  • Yoga för själen

    Chakran !

    Den senaste tiden har chakrasystemet blivit alltmer omskrivet, och de färgglada kroppspunkterna lyser lite här och var i tidningshyllorna. Att det har med energier att göra, och att dessa går att balansera, är något som är lätt att uttyda ur de många rubrikerna, men läser man lite mer noggrant förstår man även att chakrasystemet har sitt ursprung i den indiska yogatraditionen, och att namnet chakra är sanskrit för ”hjul”. Styr våra känslor Chakrasystemet, som det allmänt benämns, är baserat på sju distinkta ”hjul” av energi som ständigt rör sig längs människokroppens ryggrad, från ryggslutet till huvudets topp. Vart och ett har sin egen färg- och vibrationsfrekvens, och dessa hjul är…

  • Blog,  Yoga för själen

    När och var du bör utöva yoga!

    Yoga skall vara behagligt , så det är viktigt att ta sig an yogautövande med äventyrslusta, bestämda avsikter och respekt. En speciell plats! Hitta en riktigt speciell plats , för yogapasset är din egna tid – en timeout från allt. Se till att det är någorlunda tyst och lugnt där du skall utöva den. Platsen bör vara bekväm. Rummet bör vara luftigt. Lägg din yogamatta mot en dörr eller ett fönster. Om du är utomhus bör vädret vara behagligt. Vänd dig bort från solen , helst mot ett träd eller vattendrag. Det viktiga är att du känner ett lugn på den platsen du väljer. En speciell tidpunkt! Den bästa tiden…

  • Yoga för själen

    Naturlig andning!

    När vi föds tar vi vårt första andetag och fyller kroppen med livskraft. Vår resa genom livet fortsätter och det går inte en minut utan att vår kropp och själ får näring via andningen. Dessvärre kan kvaliteten på näringen minska när vi befinner oss i livets ekorrhjul. Vårt höga tempo är påfrestande för kroppen och påverkar många fysiologiska processer både direkt och indirekt. Stressens inverkan! En av de första reaktionerna på stress i kroppen är att det sympatiska nervsystemet överstimuleras. Diafragman drar ihop sig och och man börjar andas snabbt och grunt. Ofattbart kan många olika sjukdomar uppstå på grund av denna enkla reaktion. Andra faktorer som dålig hållning ,…

  • Yoga för själen

    Yogans fördelar!

    Yoga hjälper oss att få balans i våra liv , bli lyckliga och friska. Den hjälper oss förbättra våra relationer mer partner, barn ,vänner och oss själva. Yogan låter dig återta kontrollen! Eftersom yogan omsluter kropp , själ och ande kommer du att märka att den hjälper dig att förbättra dina relationer , idrottsprestationer och arbetsliv. Regelbunden utövning av yoga kan hjälpa till att förändra negativa tankemönster genom att skänka dig inre frid och skapa förmåga att hantera svårigheter och ta itu med problem. Ett rikt liv! Yogans fördelar verkar och är oändliga. Yoga kan anpassas till alla möjliga livsstilar- österländskt, västerländskt ,barn och vuxna. Den kan ersätta berusningen som…

  • Yoga för själen

    Savasana ; passets viktigaste position!

    Savasana ; död mans ställning. Yoga passets allra sista rörelse ,är den viktigaste på hela passet. Det är här som vi tillgodoser oss de energier och rörelser som vi skapat och frigjort under passet. Därför är det viktigt att inte slarva med Savasana. Ta alltid 5-10 minuters Ta etavslappning efter ditt pass. Så här gör du ; 1 ) Börja med att ställa en klocka på den tid du vill vila , minus 2 minuter. 2 ) Det är viktigt att kroppen placeras i ett så neutralt läge som möjligt så att energin kan flöda fritt genom kroppen . Ligg på rygg med ögonen slutna , låt fötterna falla ut…

  • Yoga för själen

    10 hälsoeffekter av din yoga!

    Yogans hälsoeffekter är vetenskapligt bevisade. Här är 10 av de positiva effekterna som den djupa andningen och medvetna närvaron skapar i kombination med rörelserna. 1 Du förflyttar dig från det sympatiska , stressande , nervsystemet ,till det parasympatiska nervsystemet och avkopplande nervsystemet, där du håller dig frisk ,lycklig och kreativ. 2 Ditt blodtryck sänks och du minskar risken för hjärt relaterade sjukdomar. 3 Din kropp blir starkare och mer flexibel. 4 Dina lungor får bättre kapacitet. 5 Ditt sexliv förbättras eftersom du kommer närmare din kropp , lättare blir upphettad, njuter mer av sex och lättare får orgasm. 6 Yoga minskar oro , ångest och risk för deppression. 7 Yoga…