Yoga för själen

Här kommer jag skriva lite om medicinsk yoga för allas välbefinnande , lite historia och annat smått och gott som rör ämnet yoga. Samt lite övningar för hemma bruk som är enkla och skonsamma för själen och din hälsa.

  • Yoga för själen

    Mantrat HAM SA ;

    Eller So Ham betyder ” Jag Är Det ” , där ” Det ” refererar till ” ren medvetenhet “. Mantrat ska påminna oss om att vårt sanna jag är lika med rent medvetande. Det kallas för det ” naturliga mantrat ” eller andetagets eget mantra ” , då det liknar det naturliga ljud som uppkommer vid ett andetag genom näsborrarna. ÖVNING ; Öva på att tänka eller uttala ljudet HAM på inandning och ljudet SA på utandning. Sträva efter att synkronisera mantrat med ditt andetag. Skriv ner reflektioner och känslor ; OM NAMAH SHIVAYA betyder ungefär ” Jag bugar mig mot det gudomliga, som är mitt sanna jag “.…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you,  Yoga för själen

    Vinterns yoga livstil!

    Vintern består av och i karaktär av rörlighet , torrhet och kyla. För att du skall få en balans i detta bör vi därför tillföra dig motsatsen som är stabilitet , fukt och värme. Det finns många sätt att göra det på som tex ovannämda fysiskyoga praktik hjälpa till att skapa värme och tillsammans med andningstekniken andas i fyrkant så kan det hjälpa till att skapa känslan av stabilitet , men vi kan också stötta upp kroppen med maten vi äter. Tips som kan stötta din kropp under vintern; Ät på regelbundna tider för att skapa balans. Ät varma soppor eller grytor med mycket näring. Välj grönsaker som är i…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you,  Yoga för själen

    Ett av våra vanligaste mantran ;

    Som även sägs vara ursprungsmantrat och representera det gudomliga , är AUM eller OM. En tolkning är att hela universum skapades som följd av den resonans som uppstod efter AUM , där bokstaven A står för skapande och pånyttfödelse , U för upprätthållande och bevarande , M för upplösning och avslut. Allt i vår omgivning har samma cykel. Allt skapas , upprättshålls och upplöses i en evig cirkel. Genom att recitera mantrat AUM blir man uppmärksam på sin egen del i evolutionen. Du kan även använda AUM till att fokusera på det du behöver hjälp med just nu i en viss situation. Kanske behöver något nytt födas , eller att…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you,  Yoga för själen

    Vinterns yoga och meditation!

    Det nya året har just startat . Och det finns många tankar om det förra årets förändringar och förra årets nyårs löften. Många har tankar om att de vill förändra sitt liv och förändras i det nya året. Har du hunnit tänka eller fått din första intuition ännu ? Låt din alldeles egna intuition vara den hjälp du behöver för att skapa förändringar/förändringen som du så önskar. Vi befinner oss mitt upp på den mörkaste perioden på året. Dagarna är korta och ljuset infinner sig bara några få timmar per dygn. För många av oss så innebär det att vi befinner oss inomhus och får inte den dagens ljus som…

  • Yoga för själen

    Fortsättning yoga…

    Även kallad restorative yoga , där man vilar i olika positioner ,detta kan alla göra. Man är medvetet närvarande i ett vaket tillstånd , vilket ger en anna återhämtning än när man sover. Om man befinner sig i ett tillstånd av psykisk eller fysisk smärta , stress , håglöshet ,sorg , sjukdom eller rehabilitering är denna lugna yoga underbar och läkande. Till en början kan man känna en extrem trötthet , men energin kommer tillbaka. Att ta sig tid till att vila och slappna av varje dag är viktigt för en mer balanserad vardag och hjäper att oss att mota bort stressrelaterade sjukdomar , läka deras bieffekter samt förhindra att…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you,  Yoga för själen

    Mantra !

    Ett mantra är ett ord med viss betydelse. Det är ett verktyg för att kunna släppa på tankar så att vi kan fokusera sinnet och bli medvetet närvarande . Inom yogans filosofi finns ett otaligt antal mantra skrivet på sanskrit. Bakom själva mantrat gömmer sig en komplex kunskap om hur dess stavelser innehåller energier som pulserar inom oss och ger vibrationer som påverkar kropp och själ och sinne på ett positivt sätt. Man upprepar antingen mantrat tyst för sig själv eller högt. Man kan även sjunga mantran och då kallas det för chanting. Genom repetition låter man mantrat bli ett med sitt inre , lösas upp och upplevas . Ju…

  • Yoga för själen

    Yoga är också en guide…

    Till hur vi kan leva våra liv . Hur vi kan ta hand om oss själva och vår omgivning : att vi kan vara ärliga , ödmjuka , godhjärtade och hjälpsamma. Med vår yoga praktik får vi verktyg att hålla oss på banan i utmanande situationer samt att förändra det som kan tära inombords. Som yogis kan vi lättare se lärdom i varje utmanande situation vi möter . ÖVNING ; Låt yoga bli en daglig rutin under en tid. Gör någon övning i andning , medveten närvaro eller en fysisk position varje dag. Skriv ner hur det påverkar dig ; Mantra ; …jag … vilar … in … i ……

  • Yoga för själen

    Yoga erbjuder mjuka ;

    Vänliga positioner i motsats till press , stress och kanske våld som vi möter. Vi väljer vilken position vi vill göra , hur länge vi vill stanna i den och när vi vill avsluta den . Successivt tar vi kontroll över muskler som varit blockerande och spända . Sedan kan vi med omsorg och kärlek fördjupa vår praktik. ÖVNING ; Ligg på rygg med sätet en bit från en vägg och sträck upp benen mot väggen. Slappna av i benen , låt armarna ligga så som det känns bra. Håll upp till 10 minuter , böj sedan benen och kom över på höger sida. GÖR INTE DENNA ÖVNING VID NACKPROBLEM…

  • Yoga för själen

    Med yogans redskap ;

    Lär vi oss att lyssna till hjärtat , söka det ljusa inom oss och på så sätt öppna vår inre värld. Yogan hjälper oss att sänka vår stressnivå och stänga av våra alarm system . När vår inre kropp blir ljusare , mjukare och lättare kan vår fysiska kropp bättre slappna av och vara mindre spänd. Yogan kan hjälpa oss att hela vår kropp och vårt sinne så att vi kan få tillbaka kontrollen över vårt liv. ÖVNING ; Stå på alla fyra , andas in och svanka lätt genom att lyfta huvudet och sittbenen , andas ut och runda ryggen , dra in hakan mot bröstet . Rör dig…

  • Yoga för själen

    Yoga är ett effektivt redskap;

    För att hjälpa oss att läka på ett själsligt plan om vi har varit med om något svårt. Med yoga behöver vi inte fokusera på det negativa i sig , vilket kan vara befriande , utan mer på de effekter det har lämnat i kroppen såsom spänningar , värk , och andningssvårigheter. ÖVNING; Ligg på rygg med böjda ben , fötterna brett isär. Låt armarna ligga utåt sidorna med handflatorna uppåt . På utandning , fäll båda knäna åt höger . Låt fötterna vara kvar i golvet. Vill du fördjupa rotationen , placera höger fot på utsidan av vänster knä och låt benet vila mot golvet . Vrid sedan bröstkorgen…