Meditation / Mindfulness/ Healing you

Här kommer jag skriva om meditation , övningar, andning och healing och mindfulness och läkningsprocess i olika ämnen med övningar att kunna göra.

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Nattens djur!

    De flesta djur är mest aktiva om dagen , men vi hat de djur som helst visar sig i skymningen och nattetid. Tidig morgon kan man också träffa på dom. När skymningen kommer så tittar de fram från sina gömställen. Hjortar , rådjur, harar , älgar, tvättbjörnar är bara några av de arter som finns därute genom natten. Sen har vi också den mest igenkännande och det är ugglan. Men det finns faktiskt ugglor som bara visar sig på dagtid. För att se vilken uggla som är dag eller natt djur så kan du se det på deras ögon. Är det en uggla som är aktiv på dagen så har…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Sover träden?

    Ja det gör de faktiskt , ett par finska forskare har upptäckt detta fenomen. Träden låter sina grenar slappna av på natten. Forskarna tolkade det som om träden tog en tupplur. Silverbjörken var ett av träden de studerade på , silverbjörkens grenar och blad sjönk ner ca 10 cm nattetid. Men precis innan soluppgång så sträckte den upp sig igen. En av forskarnas tolkning var att eftersom att grenarna precis innan solen gick upp sträckte på sig drogs slutsatsen att träden har en egen inbyggd dygnsrytm. Ta dig ut på dagtid och välj ett träd , ta ett foto på trädets grenar. När det är natt ta sig ut igen…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Åh ljuva natt , Åh helga natt…

    Om du inte har möjlighet att ta dig ut , öppna ditt fönster , ta fram en stol och sätt dig ner , sätt dig bekvämt , blunda och andas djupt och lyssna in de naturliga nattljuden. Att ha öppet sitt fönster på natten är mycket bra för din sömn. Öppna och ha öppet så fort du har möjlighet. Är ljuden utanför som till motor och bussljud för mycket , använd öronproppar. Det svala sovrummet är ett av de bästa sätten att få en god natts sömn , speciellt om det fläktar lite. Har du möjlighet att sova utomhus , gör det , det finns inget bättre. När det kommer…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Andra tips för en lugn och fin natt!

    Det finns så mycket mer vi kan göra förutom det tidigare inlägget för att du kan varva ner inför en hel natts vila. När solnedgången är på väg ner , ta med dig en vän ut på promenad, vandra tillsammans i takt med solens nedgång, ni behöver inte prata utan bara finnas där för varandra. Glöm ej att stänga av din mobil , gå i långsam takt. Andas djupt och känn efter vad du har för känslor , vad det doftar , och alla dina förnimmelser som kommer upp. Skriv ner detta i din bok , innan du lägger dig. För att inte glömma att skriva , lägg din bok…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    När mörkret faller …

    Och det blir natt i naturen och för vår egna del , du och mig så blir natten en period att befria oss från dagens händelser och bekymmer. Inga sms , inga pling från sociala medier ,inga samtal eller mail. De människor som ger oss stress , sover, iallafall i teorin. Dock är det många av oss som ligger vakna under nattens timmar. Man har en oro i kroppen för både små och stora ting. Små problem blir till monster problem. För att du skall kunna njuta av natten och få din viktiga sömn så måste du planera inför att du skall kunna få en lugn natt. Stäng av alla…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Gör en naturmålning!

    Många konstnärer har under årens lopp inspirerats och tolkat vår natur och dess växlingar beroende på årstid. Juliette Matter som är en holländsk designer väljer sin färger från naturen i sina designers. Hon brukar ströva omkring i skog och natur för att hitta inspiration. Under dessa oftast dagliga promenader så plockar hon upp kottar , löv ,stenar, nån trädbit ,örter mm för att fånga upp färgerna. Hon använder en mall i sina designs. Hon gör en egen palett med färgerna och över årstiderna , du kan pröva att göra en egen palett och använd sedan färgerna till en målning. Tex ; Du kanske tycker att detta är lite konstigt att…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Mer inspiration;

    När blomningen är över så skickar alla träd och växter ut sina frön till världen. Vissa frön klistrar sig fast , andra frön följer med vinden och en del är föda till vissa djur och med deras spillning så kan fröna ta sig långt bort i fjärran. När blomningen är över ge dig ut på jakt efter olika frön ,samla in några av dem. Rita av ett eller fler av dom i din bok. Fantisera dig bort och skriv ner vart och hur du tror tar sig fram i världen. Ta sedan fram ett förstoringsglas och undersök ett av fröna , fokusera på vilka delar det består av , färg…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Blommor , finns de överallt?

    Enligt den kända franska konstnären Henri Matisse som sade ; ” det finns alltid blommor om du bara tittar efter dom “ Ta dig en promenad ut och gå längs kanten utmed vägen , eller kanterna vid skogsvägarna. Plocka några och ta med dig hem , rita av dem , dess form , dess färg , lukta och beskriv dess doft. Skriv ner i din bok…klistra sedan fast dom i boken , eller ännu bättre ,sätt dig om du kan utomhus och måla av dom till en fin tavla. Gör kanske en bukett och låt den torka , lägg ihop blommorna ta ett vackert band och gör en rosett ,…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Japans körsbärsfest!

    I Japan så firas våren med en sk körsbärsfest som heter Hanami. Hanami firas med en picknick den första veckan då träden börjar blomma. Hanami är symbolen för skönhetens föränglighet eftersom blomningen tyvärr bara varar i ca 2 v. På något sätt när vi inser att något bara varar en kort stund så uppskattar vi de små guldglimtarna mer. Övning ; Rita en picknickkorg och försök minnas ett vackert vårminne, skriv ner detta. När du ser att blommorna faller utomhus eller i din trädgård liknade en konfetti våg, då är det dags för nästa steg ; vårstädning. Ut med det gamla och in med det nya , både i tankar…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Världens olika årstider!

    Alla olika delar av världen har olika årstid och detta beror jordaxelns brytning. Ligger du för nära ekvatorn så finns det regn och torrperioder , medans i polartrakterna finns det ljusa eller mörka årstider. Anledningen till att mörkret är som störst på vissa platser beror på att på dessa platser visar sig inte solen överhuvudtaget. Och sedan finns där allt därimellan , och dessutom en markant skillnad olika kust och inlandsklimat. Övning ; Zooma ut från mobil och andra enheter och fundera på vad din plats på planeten är och vart du skulle vilja befinna dig just nu? Vilken årstid känner du dig mest synkad med? Och varför? En annan…