Meditation / Mindfulness/ Healing you

Här kommer jag skriva om meditation , övningar, andning och healing och mindfulness och läkningsprocess i olika ämnen med övningar att kunna göra.

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Gör en naturmålning!

    Många konstnärer har under årens lopp inspirerats och tolkat vår natur och dess växlingar beroende på årstid. Juliette Matter som är en holländsk designer väljer sin färger från naturen i sina designers. Hon brukar ströva omkring i skog och natur för att hitta inspiration. Under dessa oftast dagliga promenader så plockar hon upp kottar , löv ,stenar, nån trädbit ,örter mm för att fånga upp färgerna. Hon använder en mall i sina designs. Hon gör en egen palett med färgerna och över årstiderna , du kan pröva att göra en egen palett och använd sedan färgerna till en målning. Tex ; Du kanske tycker att detta är lite konstigt att…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Mer inspiration;

    När blomningen är över så skickar alla träd och växter ut sina frön till världen. Vissa frön klistrar sig fast , andra frön följer med vinden och en del är föda till vissa djur och med deras spillning så kan fröna ta sig långt bort i fjärran. När blomningen är över ge dig ut på jakt efter olika frön ,samla in några av dem. Rita av ett eller fler av dom i din bok. Fantisera dig bort och skriv ner vart och hur du tror tar sig fram i världen. Ta sedan fram ett förstoringsglas och undersök ett av fröna , fokusera på vilka delar det består av , färg…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Blommor , finns de överallt?

    Enligt den kända franska konstnären Henri Matisse som sade ; ” det finns alltid blommor om du bara tittar efter dom “ Ta dig en promenad ut och gå längs kanten utmed vägen , eller kanterna vid skogsvägarna. Plocka några och ta med dig hem , rita av dem , dess form , dess färg , lukta och beskriv dess doft. Skriv ner i din bok…klistra sedan fast dom i boken , eller ännu bättre ,sätt dig om du kan utomhus och måla av dom till en fin tavla. Gör kanske en bukett och låt den torka , lägg ihop blommorna ta ett vackert band och gör en rosett ,…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Japans körsbärsfest!

    I Japan så firas våren med en sk körsbärsfest som heter Hanami. Hanami firas med en picknick den första veckan då träden börjar blomma. Hanami är symbolen för skönhetens föränglighet eftersom blomningen tyvärr bara varar i ca 2 v. På något sätt när vi inser att något bara varar en kort stund så uppskattar vi de små guldglimtarna mer. Övning ; Rita en picknickkorg och försök minnas ett vackert vårminne, skriv ner detta. När du ser att blommorna faller utomhus eller i din trädgård liknade en konfetti våg, då är det dags för nästa steg ; vårstädning. Ut med det gamla och in med det nya , både i tankar…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Världens olika årstider!

    Alla olika delar av världen har olika årstid och detta beror jordaxelns brytning. Ligger du för nära ekvatorn så finns det regn och torrperioder , medans i polartrakterna finns det ljusa eller mörka årstider. Anledningen till att mörkret är som störst på vissa platser beror på att på dessa platser visar sig inte solen överhuvudtaget. Och sedan finns där allt därimellan , och dessutom en markant skillnad olika kust och inlandsklimat. Övning ; Zooma ut från mobil och andra enheter och fundera på vad din plats på planeten är och vart du skulle vilja befinna dig just nu? Vilken årstid känner du dig mest synkad med? Och varför? En annan…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Anpassning till årstiderna!

    Detta är en svårighet för alla människor att anpassa oss efter årstidernas förändringar. Växlingen från sommar till höst och höst till vinter kan var svårt att anpassa sig till. Eftersom vi är beroende av solljus , och när timmarna blir färre med solljus då kan man bli nedstämd. Och en hjälp för att förhindra nedstämdheten bör man tillbringa så mycket tid som möjligt utomhus. Övning ; Fundera över hur du kan skapa så många möjligheter som möjligt för att vara ute mycket. Tex kan det hjälpa att hoppa av på en busshållplats tidigare än man brukar eller gå ut utomhus när du har rast. Undvik tex tunnlar och gå runt…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Den inre klockan!

    Vi är alla på något sätt beroende av klockan , den finns ständigt med och är ett xtra stress påslag , precis som glödlampan så har vi blivit beroende av sekunder , minuter och timmar. Klockan är vår ständiga följeslagare , den är ett verktyg som vi till stor del behöver men ibland kan det var gött att släppa och ge sig hän utan att ständigt kasta ett öga vad klockan är. Vi har alla en inre klocka , speciellt vi som är mödrar känner av det , vi kan vakna nån sekund innan våra barn vaknar. Detta beror på att vår inre klocka styrs av biologiska funktioner som i…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Reflektion över ljuset !

    Innan vi fick glödlampan så var vi beroende av solens ljus , vi fungerande enbart under solens timmar, vilket innebar att man inte kunde göra så mycket mer än att fundera , prata och sedan lägga sig att sova när solen gick ner. Men idag så har vi glödlampan och det innebär att vi inte lägre anpassar oss efter soltimmarna utan förlägger mycket av vårt liv till kväll och sen kväll /midnatt. Detta har gjort att vi förlorat många timmar som vi kunnat använda till reflektion. Hur kan vi göra för att få ordning på denna obalans? Du kan vänta med att slå på ljuset idag , reflektera över dagen…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Nu börjar vi…

    Jag kommer påbörja en period med olika övningar som är för ditt välbefinnande , känns övningarna jobbiga så hoppa över en och påbörja en annan. Försök unna dig en dag utan några åtaganden. Försök bli ett med dagens naturliga förlopp , glöm klockan för en stund och öva dig på att inte titta på den. Är du trött ? ; sov Är du hungrig ? ; ät Försök att vara utomhus en stund , andas in frisk luft och ta in solens strålar , är det en grå dag så ta in dess ljus. Skriv små anteckningar under dagen om dina känslor och upplevelser. Fågelsång har enligt studier en kraft…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Innan vår gemensamma kreativa början ;

    Skall jag berätta lite om mig själv och anledningen till att jag är säker på att jag kan hjälpa dig och guida till livets små guldklimpar. Det började för 11 år sedan då jag var så utbränd , utmattad och hjärntrött så att jag pga av mitt tillstånd ramlade ner för en trappa. Jag tänkte mig inte för och ramlade rakt ner på svanskotan och studsade ner 4 trappsteg, jag bröt både min svanskota och en del i ländryggen. Detta skedde under ett pågående uppdrag då jag jobbade som boendestödjare. Från denna dagen förändrades hela mitt liv. Smärtan var brutal och jag har fortfarande en fraktur som trycker på nerverna…