Åh ljuva natt , Åh helga natt…

Om du inte har möjlighet att ta dig ut , öppna ditt fönster , ta fram en stol och sätt dig ner , sätt dig bekvämt , blunda och andas djupt och lyssna in de naturliga nattljuden.

Att ha öppet sitt fönster på natten är mycket bra för din sömn. Öppna och ha öppet så fort du har möjlighet. Är ljuden utanför som till motor och bussljud för mycket , använd öronproppar.

Det svala sovrummet är ett av de bästa sätten att få en god natts sömn , speciellt om det fläktar lite. Har du möjlighet att sova utomhus , gör det , det finns inget bättre.

När det kommer till natthimlen så är det så fantastiskt när dina ögon väl anpassat sig , när anpassningen är klar så kommer du se olika färgskiftningar i nyans blåtonat. Just denna avsaknad av ljus är bra för dig. En konstnär som gjort en mycket vacker natthimel och användt sig av detta magiska fenomen är Van Goghs tavla “stjärnnatt ” en klockren vacker natt målning .

Övning ; titta på den och observera , gör din egen tolkning av den.