3 objekt metoden

Denna ångest metod är också något jag kan tipsa om. Dock är denna lite svårare och tar lite längre tid att öva på.

Men resultatet blir mycket bra. Iallafall så fungerar den bra på mig.

När du känner ångest demonen eller faktiskt redan är under en ångest attack så är denna övning på detta sätt :

Fokusera din blick på ett föremål , blunda och tänk på föremål 1.

Öppna ögonen och Fokusera på ett andra föremål, blunda åter och tänk på föremål 2.

Öppna ögonen och Fokusera på ett tredje föremål , blunda och tänk på föremål 3.

Öppna ögonen och känner du att fortfarande har ångest gör om denna process.

Använd samma 3 föremål i upprepning.

När du väl har övat dig på detta så kan du använda denna övning även på något annat ställe. Det enda du behöver göra då är att använda dina minnen på dessa föremål.

Ett annat tips är att du gör denna övning nu i början även när du inte har ångest. Detta för att ju mer träning du gör desto enklare blir det.

Glöm ej att andas lugnt och ta djupa andetag.

❤️