• Blog

    Att släppa in kärleken!

    Jag vet att det kan vara svårt att låta kärleken komma in i ditt liv igen om du varit med om mycket sorg och kärlekstrubbel. Du behöver först komma i balans i ditt egna mående och bestämma dig om du vill släppa det gamla och dåliga inom dig , innan du kan ge och ta kärlek igen. Men du får inte ge upp , det kommer att skimra runt dig och när det skimrar så kommer omgivningen att märka dig och vilja ge dig det du behöver. All sorg och bedrövelse kommer att så småningom skingras likt dimman på öppet hav , såret och såren inom dig kommer att läkas…

  • Blog

    Love – alla hjärtans dag!

    Idag är det vår älskade alla hjärtans dag , en dag full med gåvor som nallar och smycken och blommor… Men alla tycker inte att det är så himla kul med denna rätt så överdrivna dag , de som är ensamma och som saknar nån att dela denna dag med. När jag jobbade som boendestödjare så var jag väldigt nära mina brukare och med deras ångest och ledsamhet över alla hjärtansdag så bestämde jag mig för att göra mitt bästa för att de inte skulle känna sig ensamma och inte älskade. Jag tog mig alltid tid att messa eller ringa dom även om jag ej var i tjänst och vissa…

  • Blog

    Fråga pendeln!

    Fråga pendeln är en av de första spå hjälp medel som jag började använda , när jag var bara en liten tjej. Jag har alltid varit nyfiken på vad livet på andra sidan kan ge oss. Det var min syster som introducerade mig med en hemmagjord pendel , en kedja och en ring hängandes i kedjan. Min syster sa att vi skulle använda pendel karta ,alltså ett papper där man skrev ja med en cirkel runt på ena sidan, kanske med en cirkel runt i mitten på pappret och ett nej med en cirkel runt på andra sidan. Sedan skulle man ställa en fråga som skulle kunna svaras med ett…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Lotus mudra !

    Lotus mudra är inspirerad av lotusblommans skönhet , blomman som flyter på vattenytan med sin prakt öppen mot himlen och med rötterna i dyn. Mudran symboliserar att även från mörkret kan ljus och skönhet växa fram. Den påminner dig om ditt ständigt närvarande inre ljus och din skönhet , den lugnar ditt sinne. ÖVNING! Låt handflatorna mötas , öppna dina pek- ,lång – och ringfingrar från varandra som en lotusblomma som slår ut. Låt basen av händerna, tummar och lillfingrar fortfarande ha kontakt. Fokusera på andetaget. Tänk på att andas in en värme som fyller dig med kärlek och väcker din inre skönhet. Andas ut din tyngd. Iaktta det som…

  • Yoga för själen

    Mantrat HAM SA ;

    Eller So Ham betyder ” Jag Är Det ” , där ” Det ” refererar till ” ren medvetenhet “. Mantrat ska påminna oss om att vårt sanna jag är lika med rent medvetande. Det kallas för det ” naturliga mantrat ” eller andetagets eget mantra ” , då det liknar det naturliga ljud som uppkommer vid ett andetag genom näsborrarna. ÖVNING ; Öva på att tänka eller uttala ljudet HAM på inandning och ljudet SA på utandning. Sträva efter att synkronisera mantrat med ditt andetag. Skriv ner reflektioner och känslor ; OM NAMAH SHIVAYA betyder ungefär ” Jag bugar mig mot det gudomliga, som är mitt sanna jag “.…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you,  Yoga för själen

    Vinterns yoga livstil!

    Vintern består av och i karaktär av rörlighet , torrhet och kyla. För att du skall få en balans i detta bör vi därför tillföra dig motsatsen som är stabilitet , fukt och värme. Det finns många sätt att göra det på som tex ovannämda fysiskyoga praktik hjälpa till att skapa värme och tillsammans med andningstekniken andas i fyrkant så kan det hjälpa till att skapa känslan av stabilitet , men vi kan också stötta upp kroppen med maten vi äter. Tips som kan stötta din kropp under vintern; Ät på regelbundna tider för att skapa balans. Ät varma soppor eller grytor med mycket näring. Välj grönsaker som är i…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Att andas i fyrkant!

    Denna övning är också bra att använda nu i vinter och kyla. För all del så är detta också en bra teknik att använda närsom. Ett bra sätt att utveckla och stärka vår främsta andningsmuskel som är diafragman , det är att ta djupa andetag . Att andas i fyrkant är ett effektivt sätt för att öva andnings teknik. Denna teknik är också bra att använda för att dämpa sin oro , stress och ångest. Gör så här ; Fokusera på ditt andetag. Andas in långsamt och räkna till 4 . Andas ut långsamt och räkna till 4 . Andas så några andetag tills du känner rytmen och flödet. Börja…

  • Blog,  Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Vinterns meditation och andning!

    Vintern är ett ypperligt tillfälle att lära sig andas in och andas ut. Vad menar jag då? Jo när det är vinter och oftast minus grader ute så är luften alldeles frisk och fräcsh , luften är ren och kylan gör så att andningsorganen blir renade. Det du kan göra är att gå ut och omfamna kylan , ta på dig varma kläder och skor , ta med dig en termos med något varm i och ta dig ut till skogen eller ett ställe där du kan vara ifred. Blunda och Ta ett djupt långt andetag och känn den rena luften gå ner ända till dina lungor , andas ut…