• Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Dhyana mudra!

    Denna mudra används gärna vid övningar i medveten närvaro och meditation. Det är också en position som många av oss använder naturligt och omedvetet när vi sitter stilla en stund eller skall vila. Mudran lugnar sinnet , främjar healing, balanserar höger och vänster kroppshalva, samt höjer koncentrationen. ÖVNING! Låt båda händerna vila i knät. Handflatorna är vända uppåt med höger hand i vänster. Tummarna toppar möts. Känn in vad mudran har för effekt på dig , och skriv ner från gång till gång. …Jag... Kommer ... Till … Ro… Tänk också på att andas… lätta ditt sinne med andetaget samtidigt som du praktiserar denna mudra…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Gyan mudra/Jnana mudra!

    Detta är en vanlig mudra att göra under andningsövningarna eller praktik i medveten närvaro och meditation. Med denna mudra förenar vi det medvetna jaget ( tummen) med vår medfödda visdom ( pekfingret). Vi kan vända handflatorna ner mot jorden för att hämta kraft eller upp mot himlen för att visa att vi är öppna och redo för ett nytt steg. Denna mudra sätter igång vårt lugn och ro-system och sänker stress nivån i kroppen. ÖVNING! Låt tumme och pekfinger mötas med ett lätt tryck. De andra fingrarna är raka utan att vara spända. Känn in vad mudran har för effekt på dig , skriv ner från gång till gång. Jag…

  • Blog

    Att släppa in kärleken!

    Jag vet att det kan vara svårt att låta kärleken komma in i ditt liv igen om du varit med om mycket sorg och kärlekstrubbel. Du behöver först komma i balans i ditt egna mående och bestämma dig om du vill släppa det gamla och dåliga inom dig , innan du kan ge och ta kärlek igen. Men du får inte ge upp , det kommer att skimra runt dig och när det skimrar så kommer omgivningen att märka dig och vilja ge dig det du behöver. All sorg och bedrövelse kommer att så småningom skingras likt dimman på öppet hav , såret och såren inom dig kommer att läkas…

  • Blog

    Love – alla hjärtans dag!

    Idag är det vår älskade alla hjärtans dag , en dag full med gåvor som nallar och smycken och blommor… Men alla tycker inte att det är så himla kul med denna rätt så överdrivna dag , de som är ensamma och som saknar nån att dela denna dag med. När jag jobbade som boendestödjare så var jag väldigt nära mina brukare och med deras ångest och ledsamhet över alla hjärtansdag så bestämde jag mig för att göra mitt bästa för att de inte skulle känna sig ensamma och inte älskade. Jag tog mig alltid tid att messa eller ringa dom även om jag ej var i tjänst och vissa…

  • Blog

    Fråga pendeln!

    Fråga pendeln är en av de första spå hjälp medel som jag började använda , när jag var bara en liten tjej. Jag har alltid varit nyfiken på vad livet på andra sidan kan ge oss. Det var min syster som introducerade mig med en hemmagjord pendel , en kedja och en ring hängandes i kedjan. Min syster sa att vi skulle använda pendel karta ,alltså ett papper där man skrev ja med en cirkel runt på ena sidan, kanske med en cirkel runt i mitten på pappret och ett nej med en cirkel runt på andra sidan. Sedan skulle man ställa en fråga som skulle kunna svaras med ett…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you

    Lotus mudra !

    Lotus mudra är inspirerad av lotusblommans skönhet , blomman som flyter på vattenytan med sin prakt öppen mot himlen och med rötterna i dyn. Mudran symboliserar att även från mörkret kan ljus och skönhet växa fram. Den påminner dig om ditt ständigt närvarande inre ljus och din skönhet , den lugnar ditt sinne. ÖVNING! Låt handflatorna mötas , öppna dina pek- ,lång – och ringfingrar från varandra som en lotusblomma som slår ut. Låt basen av händerna, tummar och lillfingrar fortfarande ha kontakt. Fokusera på andetaget. Tänk på att andas in en värme som fyller dig med kärlek och väcker din inre skönhet. Andas ut din tyngd. Iaktta det som…

  • Yoga för själen

    Mantrat HAM SA ;

    Eller So Ham betyder ” Jag Är Det ” , där ” Det ” refererar till ” ren medvetenhet “. Mantrat ska påminna oss om att vårt sanna jag är lika med rent medvetande. Det kallas för det ” naturliga mantrat ” eller andetagets eget mantra ” , då det liknar det naturliga ljud som uppkommer vid ett andetag genom näsborrarna. ÖVNING ; Öva på att tänka eller uttala ljudet HAM på inandning och ljudet SA på utandning. Sträva efter att synkronisera mantrat med ditt andetag. Skriv ner reflektioner och känslor ; OM NAMAH SHIVAYA betyder ungefär ” Jag bugar mig mot det gudomliga, som är mitt sanna jag “.…

  • Meditation / Mindfulness/ Healing you,  Yoga för själen

    Vinterns yoga livstil!

    Vintern består av och i karaktär av rörlighet , torrhet och kyla. För att du skall få en balans i detta bör vi därför tillföra dig motsatsen som är stabilitet , fukt och värme. Det finns många sätt att göra det på som tex ovannämda fysiskyoga praktik hjälpa till att skapa värme och tillsammans med andningstekniken andas i fyrkant så kan det hjälpa till att skapa känslan av stabilitet , men vi kan också stötta upp kroppen med maten vi äter. Tips som kan stötta din kropp under vintern; Ät på regelbundna tider för att skapa balans. Ät varma soppor eller grytor med mycket näring. Välj grönsaker som är i…